妊活で大事なことは？

不妊の原因の半数は男性にもあります。 ですので、大前提として妊活は女性だけでなく、夫婦で一緒に妊活することが大事なのです。

それに、妊娠率UPには 【卵子の質】【精子の質】を上げることが重要になります。

どちらか一方の質が落ちてしまえば、それだけ妊娠する可能性が低くなってしまうので、両方の質を上げる為にも女性だけでなく、男性の協力が必要になるのです。

なぜ妊活サプリ がいいのか？

先ほど【卵子の質を上げる】ことが妊活で重要だとお伝えしましたが、その為に意識すべきことが下記2点です。

①バランスの取れた食事 ②適度な運動、生活習慣

しかし、これらの妊活準備だけでは、卵子の質を上げていくのは難しいと言われており、実際には上記に加えて年齢とともに進行していく「細胞の酸化」を防ぎ、不妊の原因の一部である「ホルモンバランスの乱れ」を防ぐことが重要とされているのです。

ですが、そのすべてを普段の生活から摂取することは難しく、上記の成分をバランスよく且つお手軽に摂取する目的として【妊活サプリ】を取り入れる人が増えているのです。

どんな妊活サプリを 選ぶべきなのか？

妊活サプリ選びを失敗してしまうと状況は改善しません。

お金と時間、それに苦労を掛けても改善しなければ意味がないですよね？

それを防ぐためにも妊活サプリの選ぶポイントが重要になってきます。

妊活にいい成分の「マカ」や「葉酸」、「ミトコンドリア活性成分配合」ですが、適正なバランスで配合されていなければ意味がありません。 多すぎても・少なすぎてもNGなので、豊富な栄養がバランスよく摂取できるサプリを選びましょう。 また、価格だけで判断せず、「豊富な成分」「配合料」が多いものを選ぶようにしてください！

妊活サプリは専門家や国が認証しているもの、受賞歴があるものを選びようにしましょう！ 高い評価を受けているということは、それだけ効果がでやすいということになります。

どれだけ評価や口コミがよくても継続出来なければ意味がありません。 ですので、価格や使用感・定期縛り無しの商品がオススメです。

それと、女性だけや男性だけでなく【夫婦で飲めるサプリ】を選ぶようにして下さい。

『エレビット』の メリットとデメリット

実際に調査して気づいた、エレビットの特徴をまとめてみました。

メリットとデメリットの両方を解説しているので、参考にしてみてください。

エレビットの口コミ評価

妊活サプリの『エレビット』の評判は良くも悪くも無いという印象です。

ただ、目にする機会が増えたからこそ効果的な印象を持つ人も多いかもしれません。

ですが、実はエレビット以上に実績がありかつ人気となっているのが【マカナ】なのです。

実際にエレビットからマカナに切り替えている人も多いとか…

『エレビット』 よりおすすめなのが 【マカナ】

数ある妊活サプリの中で最も効果を実感しやすいのがマカナです。 こちらは、葉酸は厚生労働省推奨の量になり、国産マカ100%で配合量もダントツになります！

妊活を熟知した管理栄養士が絶妙なバランスで配合した、1袋で4役の妊活サプリになるので、そのぶん高い妊活効果が期待できます。

他にも、マカや亜鉛など男性の妊活サポート成分もたっぷり配合されているので夫婦で一緒に飲むことも可能です。

それに、当サイトなら初回40％OFF（税込3,980円）&定期縛り無しで試せるので、お手軽に始めることが出来るのです。

夫婦でご愛用多数 クリニックでも採用!!

妊活専門の管理栄養士が全面監修しているマカナ。 成分を見ても90種類以上もの成分が絶妙に最適配合されているのが分かります。

先輩ママたちによりまたたく間に口コミが広がり、異例のペースで30万袋突破したサプリなのです！

それに、クリニックで採用されているだけあり、妊活経験者から高評価でランキング4冠達成！

他の商品と比較しても マカナが一番おすすめ

他の妊活サプリと比較しても圧倒的な成分であることが分かります！！

実際に『マカナ』 を使った人の変化

※幅広い年齢層の方がご利用しております。

マカナは なぜ人気なのか？

マカナは口コミでも評判が良く、多くの方が「効果がでた！」と言っているほどです。

その人気の理由は「1袋で4役まかなう成分力」にあります。

• 妊活サプリ ⇒マカナには妊活の王様と呼ばれる「日本産マカ」をはじめとした妊活成分を多く含んでいます。

• 葉酸サプリ ⇒マカナは厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型「葉酸」をたっぷり400μg配合しています。

• マルチビタミンサプリ ⇒マカナは「ビタミンE」をたっぷりと22.9㎎も配合。

• マルチミネラルサプリ ⇒マカナには、別名“セックスミネラル”とも呼ばれるほど妊活には欠かすことのできない「亜鉛」や、妊活のための身体作りには特に重要な「鉄分」、「カルシウム」や「マグネシウム」など重要なミネラル類を配合。

正直、マカナほどの成分が充実したサプリは見たことなく、口コミが多く人気があるのは納得です。

マカナは 有名雑誌やメディアで紹介

マナカは「an･an」や「妊活スタイル」といった有名雑誌で紹介されて話題沸騰となり、最近高い人気を集めています。

また、高い口コミ評価により老若男女問わず高い注目になっております！

3つの特典付き 充実のサポート体制

さらに今なら、3つの特典サポートが無料で付いてきます！

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効果が出ないと思ったらその時に辞めればいいので、まずは試してみることをオススメします。

※放置していると問題が進行して取り返しのつかないことになるので気を付けてください。

プロも絶賛!! 現役産婦人科医も推奨

実際に現役産婦人科医もマナカを推奨しています！！

マカナが不動の人気を博しているのは圧倒的な品質や実績があるからです。

マカナおすすめポイント

• 産婦人科クリニック推奨

• 妊活サポート8大成分配合

• 無添加11種類

• 有名クリニックで採用

• オールインワン妊活サプリ

マカナの口コミ評価

当サイトだと初回40％OFF 3,980円（税込）で使える

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そう考えると『試さない方がリスク』といっても過言ではないかもしれません。

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問題が進行しますよ？ 今すぐ対応することが重要

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妊活サプリの比較

商品名	マカナ	エレビット
総合評価	[ほし5]	[ほし3.5]
初回価格 (税込)	3,980円	4,050円
マカ	[にじゅうまる] 国産マカ100％ 10倍以上配合	[さんかく] 配合無し
夫婦での利用	[にじゅうまる] 夫婦で可能	[さんかく] 女性のみ
ミトコンドリア活性成分	[にじゅうまる] スピルリナ配合	[さんかく] 配合無し
定期縛り	[にじゅうまる] 特に無し	[ばつ] 3ヵ月縛り
	公式HP	公式HP

妊活サプリおすすめ

どれにするか迷った場合は 【マカナ】がおすすめ

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放置して問題が進行して後悔する前にマカナを使用することをオススメします。

結局どのドックフードが 一番人気なのか？

最近は「ドッグフード」と検索すると多くのランキング表が出てきます。

しかし、その情報量の多さが〝迷い〟や〝混乱〟を生み起こしているのです。

中には宣伝目的で上位に表示されている商品もあり、何が本当で何が嘘なのか分からない人も多いでしょう。

そこで、当サイトがドッグフードの成分や各社ランキングをまとめて、総合的に判断した【ドッグフードおすすめ1位】をお伝えしたいと思います。

愛犬にとって 本当にいいドッグフード とは何か？

犬も人間と同様に生きていくための必要な栄養素は食事から摂り入れるため、きちんと犬の体のことを考えて健康に役立つ食材が入ったドッグフードを選んであげることが重要です。

ですので、「お金が安いから」とか「TVで見たから」という理由だけでドッグフードを選ぶのは良くありません。

いつまでも健康で長生きしてもらうためにも、良質なドッグフード選びを心掛けるようにしてください。

厳正審査による総合評価 ドッグフードランキング

今回は数あるドッグフードサイトを調査してランキングを作成しました。

つまり、当サイトが複数のランキングを調査したので【他のサイトを比較する手間が省ける】ということです。

調査するにあたり、下記の評価項目を設けて厳正に審査しました。

※全犬種に対応できる商品を厳選しております。

それでは早速ドッグフードランキング1位を発表しますが、各サイトでも圧倒的な人気を＆高い口コミ評価を獲得しているのが【モグワン】になります！

[rank rank=”1″] 現役獣医師の84％が推奨!! 理想を追求した プレミアムフード

正直、ドッグフードを食べなければ意味がありません。

そこで犬の専門家が『食いつき』と『健康』を重視した新しいドッグフードを開発したのです！

原材料・粒の硬さ・粒の大きさ…あらゆる調整をして徹底的に追及したドッグフードがモグワンになります。

ヒューマングレードとは「人間と同等」という意味で、モグワンは私たちが普段食べているものと同じ品質にこだわって作られています。

それに、お肉とのバランスを考えて野菜やフルーツをたっぷりとブレンドして作られているのです。

徹底的に品質にこだわりを持って作られたのがモグワンなのです！！

毎日の食事が健康維持には大切です。

愛犬も私たちと同じように毎日食べるドッグフードで血液や肉体が作られていることを忘れてはいけません。

そのため、モグワンは良質なたんぱく質・オメガ3脂肪酸・中鎖脂肪酸など必要不可欠な成分を毎日摂取できる配合で作られたのです。

[rank rank=”1″] 愛犬家が選ぶドックフード 口コミ評価の人気第一位!!

こんな方にオススメ

 

安心・安全なドッグフードを追求したい方

 

コスパが高く納得できるものを選びたい方

 

原材料を厳選して栄養満点なドッグフードをお求めの方

 

毎日欠かさず最高のフードをあげたいと思う方

人気ドッグフード比較

ランキングで迷ったら 絶対に1位を選ぶべき!!

今回もランキング形式でドッグフードのオススメを順位付けしてあります。

しかし、それでもドッグフードが並んでいることで〝迷い〟が生じてしまうかもしれません…

「1位と2位はどっちがいいかな？」

「1位を食べなかったことある…」

「本当に1位でいいのかな？」

そう思うでしょう。

けれども、正直、試さない限りは何が良くて何が良くないかが分かりません。

それに、1位だからといって必ずしもいいわけでもないのです。

なぜなら、愛犬が好むドッグフードはそれぞれ違うからです。

例えば同じチワワだとしても全てのチワワが同じドッグフードが好きかと言われればその限りではありません。

年齢や性別、育った環境などによっても好みが分かれてくるのです。

ですが、確率論からいっても【1位から選んでいけば愛犬が好みのドッグフードが見つかる可能性が高い】といえるのです。

だからこそまずは1位のモグワンから試してみて、合わなければ2位、3位…とすることをオススメします。

【効果検証】 『タヴァティー』は 本当に効果あるの？

最近ではたくさんのホワイトニング商品が出ていますが、効果や評判を見てからしっかりと判断しなければ時間とお金を無駄にすることになってしまいます。

しかし、実際に使っている口コミ評価を見なければ何が本当で何が間違っているのかわかりません。

それに、「分からない…」といって問題に目を向けなければ必ず問題が進行していくのです。

ですので、タヴァティーを購入して失敗しない為にも最後まで読み進めて評判や口コミについてしっかり目を通してください。

ホワイトニングは正しい知識をもって使用すれば確実に効果はありますからね！！

歯が黄ばむ原因とは？

まず初めに【歯が黄ばむ原因】についての理解することが大事です。

大手デンタルケア会社の調査によると、歯の黄ばみが気になる人は全体で87.0％とかなり多くの人が気になっている事が分かります。

そこで、歯を白く保つ為に「歯磨き粉」のグレードアップを図り、日々の習慣から改善している人が急増しているのです。

しかし、歯磨き粉の選び方を間違えては時間とお金を無駄にしてしまうので、以下で歯磨き粉選びについて解説していきます。

どんな歯磨き粉を 選ぶべきなのか？

歯磨き粉選びを失敗してしまうと肌改善はしません。

お金と時間、それに苦労を掛けても改善しなければ意味がないですよね？

それを防ぐためにも歯磨き粉の選ぶポイントが重要になってきます。

歯の漂白に有効な成分である「メタリン酸Na」「ポリリン酸Na」「DL-リンゴ酸」が含有しているか確認するようにしましょう。 価格が極端に安い商品を選んでも、有効成分があまり配合されてなく無駄になってしまいます。 価格だけで判断せず、「有効成分」「配合料」が多いものを選ぶように！

ホワイトニング歯磨き粉は専門家や国が認証しているもの、受賞歴があるものを選びようにしましょう！ 高い評価を受けているということは、それだけ効果がでやすいということになります。

どれだけ評価や口コミがよくても継続出来なければ意味がありません。 ですので、価格や使用感・定期縛り無しの商品がオススメです。

タヴァティー メリットとデメリット

実際に調査して気づいた、タヴァティーの特徴をまとめてみました。

メリットとデメリットの両方を解説しているので、参考にしてみてください。

タヴァティーの口コミ評価

『タヴァティー』の評判は良くも悪くもないという印象です。

ただ、目にする機会が多いからこそ効果的な印象を持つ人も多いかもしれません。

ですが、実はタヴァティー以上に実績がありかつ人気となっているのが【パールホワイトプロ】なのです。

実際にタヴァティーからパールホワイトプロへと切り替えている人も多いとか…

値段だけで選ぶと 失敗する可能性が高い

ホワイトニング歯磨き粉を選ぶ際に「安いから」といって安さで選ぶと失敗する可能性があります。

なぜなら、安いには安い理由があるからです。

例えば、有効成分が入っていなかったり、刺激物が入っていたり、抗菌効果がなかったり…

反対に高ければいいわけでありませんが、高いにはそれなりの理由があることが多いです。

ですので、安いからという理由だけで安易に決めるのは失敗の原因になるのでご注意ください。

『タヴァティー』 よりおすすめなのが 【パールホワイトプロ】

※男性の方も多くご利用しております。

数あるホワイトニング歯磨き粉の中で最も効果を実感しやすいのがパールホワイトプロです。 特にパールホワイトプロは、その中でも現役の歯科医が監修し、歯科医でのホワイトニングと同等の成分を配合しています。

それに、たった5分でヤニやステインなどの黄ばみが90％落ちるという実証実験結果があり、ホワイトニングだけでなく歯周病にも効果が期待されるのです！

今ならAmazonギフト2,000円分プレゼントもあるので、初回購入が実質無料となり、安心して利用できるホワイトニング歯磨き粉といえるでしょう。

また、「3種のホワイトニング成分」によって、色の濃い食事やタバコなどによる着色汚れを落として歯を綺麗にしてくれます。

実際に 『パールホワイトプロ』を 使った人の変化

※男性の方も多くご利用しております。

なぜパールホワイトプロは 歯磨き粉で人気なの？

パールホワイトプロは口コミでも評判が良く、多くの方が「効果がでた！」と言っているほどです。

その人気の理由は「配合されている成分」にあります。

歯黄ばみが出来てしまうのは、

• 着色汚れ ⇒コーヒーやワイン等の摂取

• 加齢、生活習慣 ⇒タバコやエナメル質が加齢に伴って薄くなっていく

• 歯の成分が溶ける ⇒酸性の強い食品の摂取

といった3つの原因で進行します。

しかしパールホワイトプロには、歯科医でのホワイトニングと同等の成分を配合しているのです。

『パールホワイトプロ』は 圧倒的な実績がある

パールホワイトプロは大手口コミサイトの＠コスメで第1位W受賞を2回獲得しており、最近高い人気を集めています。

その実績や効果からSNSでも話題沸騰となっています。

6つのフリーで安心安全 無添加&低刺激処方

パールホワイトプロは6つのフリーで無添加処方になるので安心安全です。

しかも、徹底した品質管理が行われている日本国内製造になるので安心してお使いいただけます。

歯科医師が注目！ プロ仕様の品質

パールホワイトプロは歯科医師が注目しているので効果が期待できます。

しかもホワイトニング成分を豊富に配合しているだけでなく歯周病予防効果も期待できるのです。

1つで9つの役割 贅沢オールインワン

パールホワイトプロは1つで9つの役割になるので使わない手はありません。

効果が出ないと思ったらその時にやめればいいので、まずは試してみることをオススメします。

※放置していると歯黄ばみが進行してしまうので気を付けてください。

それだけでなく！！！

期間限定!! 実質タダで使える

今ならなんとAmazonギフトカード2,000円分プレゼントにより、初回が実質タダで使うことが可能です！

それに、ホワイトニング歯磨き粉を初回全員にプレゼントされるので超お得となっております。

これは〝実質タダ〟でパールホワイトプロを使用できるということであり、効果に自信があるからこそキャンペーンすることができるのです。

それだけ歯黄ばみのホワイトニング期待が高まります。

パールホワイトプロおすすめポイント

• 男女共に高い口コミ評価

• 歯科医師が注目

• @コスメ第1位W受賞

• 6つのフリー無添加

• 実質初回無料で使用可能

パールホワイトプロの口コミ評価

当サイトだと実質初回無料 送料無料で使える

当サイトからであれば初回の方は実質無料（送料無料）でパールホワイトプロを使用することができます。

ですので、まずはお試しして効果を感じなければやめればいいのです。

そう考えると『試さない方がリスク』といっても過言ではないかもしれません。

しかし、いつ終了するか分からないのでこのチャンスを逃さないようにしてください。

歯黄ばみが進行しますよ？ 今すぐ対応することが重要

悩んでいる間にも歯黄ばみは進行していきます。

でも、当サイトであれば初回実質無料（送料無料）でパールホワイトプロを手に入れることが可能です。

それに迷っていて何も行動を起こさなければ、その間にも歯黄ばみは進行して取り返しのつかないことになってしまいます。

「あの時やっていればよかった…」という最悪の事態を避ける為にも今すぐお試しすることをオススメします。

※いつ実質初回無料が終了するか分からないのでお急ぎください。

ホワイトニング比較

商品名	パールホワイトプロ	タヴァティー
総合評価	[ほし5]	[ほし2.5]
初回価格 (税込)	1,980円 ※アマギフ2000円贈呈	980円
形状	[にじゅうまる] ジェル	[にじゅうまる] ジェル
ジャンル	[にじゅうまる] ホワイトニングジェル	[にじゅうまる] ホワイトニングジェル
漂白成分	[にじゅうまる] 4種類	[さんかく] 3種類
割引率	[にじゅうまる] 実質初回無料	[まる] 初回86％OFF
	公式HP	公式HP

ホワイトニングおすすめ

どれにするか迷った場合は パールホワイトプロ がおすすめ

※幅広い年齢層の方がご利用しております。

悩んでいる間にも歯黄ばみは進行していきます。

でも、当サイトであれば初回実質無料でパールホワイトプロを手に入れることが可能です。

それに迷っていて何も行動を起こさなければ、その間にも歯黄ばみは進行して取り返しのつかないことになってしまいます。

「あの時やっていればよかった…」という最悪の事態を避ける為にも今すぐお試しすることをオススメします。

※いつ初回実質無料（送料無料）が終了するか分からないのでお急ぎください。

炭酸シャンプーは、髪を洗浄するために二酸化炭素ガスを含んだシャンプーです。このタイプのシャンプーが人気の理由には、以下のようなものがあります。

❶頭皮の健康に役立つ: 炭酸ガスは、頭皮の血行を促進し、汚れや余分な皮脂を取り除くことができます。これにより、頭皮の健康状態を改善し、フケやかゆみの緩和に役立つとされています。

❷うるおいを与える: 炭酸ガスが泡立つことで、髪に水分や栄養素を与えることができます。また、炭酸ガスは髪の毛を柔らかくし、まとまりやすくする効果があります。

❸香りや清涼感がある: 炭酸シャンプーには、清涼感のある爽やかな香りがあるものが多く、使用感が心地よいとされています。

❹スタイリング効果がある: 炭酸ガスが髪を柔らかくするため、スタイリングしやすくなるという効果もあります。

以上のような理由から、炭酸シャンプーは人気があるとされています。ただし、炭酸ガスは強力な刺激があるため、敏感肌の人や、頭皮に傷や炎症がある場合は、使用前に医師に相談することをお勧めします。

炭酸シャンプーを使うメリットには、以下のようなものがあります。

❶頭皮の健康を促進する: 炭酸ガスは頭皮の血行を促進し、余分な皮脂や汚れを取り除くため、頭皮の健康を維持することができます。また、炭酸シャンプーには、保湿成分が配合されているものが多く、乾燥した頭皮をしっかり保湿することができます。

❷ボリュームアップ効果がある: 炭酸シャンプーは、泡立ちがよく、髪に栄養素や水分を与えることができます。また、炭酸ガスが髪を柔らかくし、毛髪を膨張させるため、ボリュームアップ効果が期待できます。

❸洗浄力が高い: 炭酸シャンプーは、泡立ちがよく、洗浄力が高いため、髪や頭皮に付着した汚れや余分な皮脂をしっかり取り除くことができます。これにより、髪や頭皮を清潔に保ち、健康的な髪を育てることができます。

❹スタイリングしやすい: 炭酸ガスが髪を柔らかくし、まとまりやすくするため、スタイリングがしやすくなります。また、炭酸シャンプーには、保湿成分が配合されているものが多く、髪のダメージを防ぐ効果が期待できます。

以上のようなメリットがあるため、炭酸シャンプーは、健康的な髪を育てるためにも、スタイリングのしやすさを求める人にもおすすめです。ただし、敏感肌の人や、頭皮に傷や炎症がある場合は、使用前に医師に相談することをお勧めします。

炭酸シャンプーを選ぶ際には、以下の点に注意することが重要です。

❶成分の確認: 炭酸シャンプーには、アミノ酸やセラミドなどの保湿成分が含まれているものや、合成界面活性剤や合成香料が含まれているものなど、成分に違いがあります。自分の髪質や頭皮の状態に合わせて、適切な成分を含むものを選ぶことが大切です。

❷pH値の確認: 炭酸シャンプーのpH値は、一般的なシャンプーよりも酸性であるため、選ぶ際にはpH値を確認することが重要です。pH値が低いものは髪に刺激を与えることが少ないため、敏感な頭皮の人に適しています。

❸購入先の信頼性: 炭酸シャンプーは、低価格のものから高価なものまで様々な種類があります。しかし、安価なものは成分が安全でない場合があるため、購入先の信頼性にも注意が必要です。信頼できるメーカーの製品を選ぶことが望ましいです。

❹自分の好みに合ったものを選ぶ: 炭酸シャンプーには、泡立ちや香り、使用感など、個人差があります。自分の好みに合ったものを選ぶことが、長期的に使い続けるためにも大切です。

以上の点に注意しながら、自分に合った炭酸シャンプーを選ぶことが重要です。また、初めて使用する場合は、まずは少量から試してみることをお勧めします。

次に、食事に関するエビデンスに基づく秘訣を示します。

• バランスのとれた食事

健康な食事は、バランスのとれた栄養バランスを保ちます。食事には、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれる必要があります。バランスのとれた食事を摂るためには、主食、肉や魚、野菜、果物、乳製品、豆類などのグループから、適量を摂取することが重要です。

• 食物繊維の摂取

食物繊維は、腸内環境を整え、便通を促進する役割を持ちます。野菜、果物、穀物、豆類などの食品に多く含まれます。1日に25-30gの食物繊維を摂取することが推奨されています。

• 魚介類の摂取

魚介類には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、心臓病のリスクを減らす効果があることが示されています。週に2回、魚介類を食べることが推奨されています。

• 食品の摂取量

食べ過ぎは、肥満や糖尿病、心臓病などのリスクを高める原因となります。食べ物の量を制限し、適度な量を摂取することが重要です。また、食べ物をゆっくりと噛むことで、満腹感を得ることができ、過食を防止することができます。

• 加工食品の制限

加工食品には、多くの場合、添加物や糖分、塩分が含まれており、健康に悪影響を与えることがあります。できるだけ、自炊や無添加食品を選び、加工食品を制限することが重要です。

以上のように、バランスのとれた食事、食物繊維の摂取、魚介類の摂取、食品の摂取量の制限、加工食品の制限が、健康でいるために重要です。ただし、個々の健康

に応じて、食事の内容や量は変わってくるため、医師や栄養士の指導を受けることが望ましいです。

次に、運動に関するエビデンスに基づく秘訣を示します。

• 有酸素運動

有酸素運動は、心臓機能や呼吸器機能を改善し、血液循環を促進することで、健康維持に効果的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を週に150分以上行うことが推奨されています。

• 筋力トレーニング

筋力トレーニングは、筋肉を強化することで、骨密度の改善や代謝の向上に役立ちます。自重トレーニングやダンベル、バーベルなどを用いた筋力トレーニングを週に2回以上行うことが推奨されています。

• 柔軟性トレーニング

柔軟性トレーニングは、筋肉や関節の可動域を改善し、身体の柔軟性を保つことに役立ちます。ヨガやストレッチなどの柔軟性トレーニングを週に2回以上行うことが推奨されています。

• 日常的な運動

日常的に、エレベーターを使わずに階段を使ったり、徒歩や自転車で移動するなどの運動習慣を取り入れることも重要です。運動は一日の中で30分以上継続する必要があります。

以上のように、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニング、日常的な運動が、健康でいるために重要です。ただし、個々の健康状態や年齢に応じて、運動の種類や強度、時間などは異なるため、医師や専門家の指導を受けることが望ましいです。

最後に、睡眠に関するエビデンスに基づく秘訣を示します。

• 睡眠時間の確保

成人の場合、1日の睡眠時間は7～9時間が適切とされています。十分な睡眠時間を確保することで、免疫力の向

上やストレスの軽減、心身のリフレッシュなど、健康にとって重要な役割を果たします。

• 睡眠の質の向上

睡眠の質を向上させるためには、以下のポイントに注意することが重要です。

• 寝室の環境を整える：静かで暗く、快適な温度や湿度に保つことで、快適な眠りを促します。

• 睡眠のリズムを整える：毎日同じ時間に寝る、起きることで、体内時計を整えることができます。

• 食事や飲酒、喫煙を控える：夕食は遅くとも2時間前までに摂り、アルコールやカフェイン、ニコチンは就寝前に摂取しないようにしましょう。

• スクリーンを避ける：就寝前のスマートフォンやテレビの視聴は、睡眠の質を低下させる原因となります。就寝前はスクリーンを避けましょう。

以上のように、睡眠の時間と質を確保することが、健康でいるために重要です。睡眠不足や不良な睡眠は、健康に多くの悪影響を与えるため、睡眠については適切な注意を払う必要があります。

以上のように、食事、運動、睡眠の3つの側面から、健康でいるための秘訣を紹介しました。これらの秘訣を実践することで、健康な身体と心を維持し、生涯にわたって健康的な生活を送ることができます。ただし、個人差や疾患の有無などによって適した方法は異なるため、医師や専門家の指導を受けることが望ましいです。

人気ドッグフード比較

アンリンクルでシワ改善!? 実際に使用した結果･･･

アンリンクルは 日本唯一*の有効成分 「ナイアシンアミド」を配合!!

実は、美容マニアの間で話題沸騰中の実力派成分で

【コラーゲンの産生を促進してシワ改善する】 日本唯一の有効成分なんです！

そんな日本唯一*の有効成分が入っている 化粧下地を使ってみた結果…

*コラーゲンの産生を促進することによりシワを改善する日本唯一の有効成分「ナイアシンアミド」配合

※メーキャップ効果による一例です。

53歳にしてこのツルツル美肌すごくないですか？！

いつまでも若々しくいたい！と思う反面 50代に突入すると気になるシワ・シミなどの年齢サインに 私(53)も当然のように悩んでいました。。。

年々増え続けるシミシワ…

それもそのはず…

安さ重視で年齢に見合っていないものを使っていたから！

年齢肌*に合わせた化粧品がいい って頭では分かっていたけど…

シワ改善化粧品って色々ありすぎて 何を選んだらいいか分からないし デパコスには手が出せないし…

そんな時に見つけた！

美容マニアの間で次に流行ると噂の 「シワ改善化粧下地」

*しわ、メラニンの生成によるシミ・そばかすのこと

これを使うだけで…

「シワ」だけじゃなく、 老け見えの原因 「シミ」にもアプローチしてくれると大絶賛！！

※メーキャップ効果

※メーキャップ効果

しかも塗るだけで…

＼即効トーンアップ*！／

*メーキャップ効果

なんと、有名な女優の釈由美子さんも この下地を愛用してるんだって♪

*個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。

この見た目で43歳!! 信じられない…

有名人が愛用するコスメなら かなり期待できる！ 私も女優美肌になりたい！ と思いすぐにゲットしてみました！

これ1つでトリプルケアできる！ 夢のような化粧下地とは？

あの女優も愛用してるほどの シワ改善化粧下地…

それがアンリンクル

かわいくて高級感のあるパッケージ！ テンション上がりますね♡

そして使い方は超簡単！ いつもの下地をアンリンクルに置き換えるだけ！ ズボラな私にはこの手軽さがありがたい…！！

スーッと伸びて肌になじむから 厚塗り感がなくて ナチュラルにトーンアップ！

アンリンクルの有効成分 なぜ効果的なのか?

アンリンクルに配合されている 「ナイアシンアミド」には 2つのパワーが！

①シワ改善

肌の深部に届いてコラーゲンの 産生に働きかけます。

肌の根本からアプローチしてくれるから 弾力を支えるコラーゲンが 増えてシワ改善効果が期待できるんです！

②美白*

メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすも 防いでくれる！ だから根本から美白*になれるってワケ！

*メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ

さらに、アンリンクルには トーンアップ*₁効果もあるから 肌悩みを光で飛ばして より明るく魅せるレフ板みたいな役割も！

美肌に魅せながらエイジングケア*₂も 出来るって良いところ取りですね♪

*₁本製品によるカバー効果　*₂年齢に応じたお肌の手入れの事

これなら、どんな肌でも映える！！！笑

しかも、94%が美容成分で出来ているから 塗っている間は有効成分が 肌をケアしてハリのあるつや肌に☆彡

エイジングケア*でよく聞く 嬉しい成分がいっぱい入ってる！

夜の睡眠時間より、 日中過ごす時間のほうが長いから 効率よくエイジングケア*が出来ちゃうんです◎

※年齢に応じたお手入れのこと

製薬会社と共同開発した医薬部外品 だからこその成分・技術が たくさん盛り込まれていますね♪

✅医薬部外品とは？

厚生労働省が効果効能を認可した有効成分が一定濃度で配合された製品のこと。 アンリンクルは有効成分であるナイアシンアミドが規定量配合されていることが認められた医薬部外品です。

アンリンクルを使えば マスクでの肌荒れと メイク崩れ防止にもなりますよ！

これは長時間メイク必須の 女優も愛用するわけだ…!!

※個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。

アンリンクルは、 O/W乳化技術っていう製法で 毛穴をふさぎにくく 長時間でもデリケートなゆらぎ肌を 外部刺激からガードしてくれるんですよ！

素肌感覚の優しい処方だから 敏感な人にも嬉しい♡

塗るだけたった30秒で シワ改善・美白*ケア・うるハリの トリプルケアが出来ちゃうのは嬉しすぎますね！

*メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ

実際に使ったクチコミでも高レビューばかりでした！！

化粧下地変えるだけで改善できるのは嬉しい👌 高橋晴香さん（32歳）東京都

これ1本で「シワ改善」「美白*₂」「うるハリ」のトリプルケアが出来るの♪

化粧下地でここまでケア出来るのあまりみないよね！ いつものスキンケアの後に化粧下地の代わりとして使うだけ！

マスク生活が原因で起こりやすい乾燥ってシワとかの肌トラブルの元だから、化粧下地変えるだけで改善できるのは嬉しい◎

肌なじみ良いし、自然にトーンアップ*₃してくれる所もお気に入り♡

※個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。

シワ改善や美白*₂や潤いハリのトリプルケアに期待できる♪ 竹下香織さん（50歳）愛知県

アラフィフになり直面している悩みはシワ💦

元々皮膚が薄く目周りシワになりやすかったのが年齢と共に悩みの種になってました年齢肌*₄だからシワ問題、目尻気になって仕方ないです…

くすみも気になってきてるお年頃だしシワのケアもしたいし忙しい時でも手軽にケアできちゃうことも本当にありがたいな♪

※個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。

すっぴんの時もこれを使うとツヤ肌に！ 藤後沙織さん（35歳）東京都

シワって深くなってスペシャルケアに頼るより、毎日のデイリーケアが大事だと個人的に思ってます♪ すっぴんの時もこれを使うとツヤ肌に見せてくれるので助かってる◎

*個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。

トーンアップ*₃してお化粧崩れも防いでくれる万能クリーム😊 青木里美さん（34歳）東京都

塗るだけで美肌*₃効果を高めてくれるだけでなく下地として使えばお肌がトーンアップ*₃してお化粧崩れも防いでくれる万能クリーム◎

スーッとお肌になじむからとても気持ちいい♪

伸びがいいので首まで使えちゃう！

マスク生活での乾燥はシワのもとだからちゃんとケアしてつやぷる美肌保ちます☆

※個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。 ※1.コラーゲンの産生を促進することによりシワを改善する日本唯一の有効成分「ナイアシンアミド」配合 ※2.メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ　※3　本製品によるカバー効果 ※4.しわ、メラニンの生成によるシミ・そばかすのこと　※メーキャップ効果による一例です。

私も実際に使うまで 半信半疑でした。

でも使ってみると…

化粧ノリがいつもと違う！

夫からも

女優みたいな肌だね！ ツヤもあるし40代の頃みたい！

と嬉しい言葉！！！

いつもの下地をアンリンクルに 変えただけなのに…！

使わないなんてもったいないですよね♪

※メーキャップ効果による一例です。

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私が調べたところ 一般店舗や大手通販サイトでは 取り扱っていませんでした。

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53歳になって自分の肌に 自信が持てるなんて思いませんでした！

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少しでもシワシミなどの年齢肌*や肌悩みを感じたら アンリンクルを試してみて下さい！

エイジングケア*は いくつからでも遅くない！

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*しわ、メラニンの生成によるシミ・そばかすのこと *年齢に応じたお肌の手入れの事

肌が綺麗になる方法について、実験データがあるものを紹介します。

• 睡眠 睡眠不足が肌トラブルの原因となることはよく知られていますが、実際に睡眠時間を増やすことが肌の改善につながるかどうかを調べた研究があります（参考文献1）。この研究では、睡眠時間を8時間から5時間に減らしたグループと、8時間から9時間に増やしたグループを比較しました。その結果、睡眠時間が増えたグループでは、肌のうるおい度合いが増し、乾燥肌やシワなどの肌トラブルが改善したと報告されています。

• 食生活 食生活が肌に与える影響については、多くの研究があります。その中でも、野菜や果物の摂取が肌の健康に良いことがわかっています（参考文献2）。例えば、ビタミンCが豊富な果物や野菜を摂取することで、肌の抵抗力が高まり、シミやくすみが改善されることが報告されています。

• スキンケア スキンケア製品の使用についても、実験データがあります。例えば、化粧水に含まれる保湿成分が、肌のうるおい度合いを改善することが報告されています（参考文献3）。また、保湿クリームを使用することで、肌の水分量が増加し、乾燥肌が改善されることがわかっています（参考文献4）。

以上、睡眠、食生活、スキンケアについての実験データから、肌が綺麗になるためには、健康的な生活習慣や適切なスキンケアが重要であることがわかります。

【参考文献】

• Okamoto-Mizuno, K., & Mizuno, K. (2017). Effects of sleep deprivation on skin aging and function. Sleep and Biological Rhythms, 15(1), 47-53.

• Boelsma, E., Hendriks, H. F., & Roza, L. (2001). Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. The American journal of clinical nutrition, 73(5), 853-864.

• Imokawa, G., Miyagish

肌の美容に関する論文やデータソースをいくつか紹介します。

• Okamoto-Mizuno, K., & Mizuno, K. (2017). Effects of sleep deprivation on skin aging and function. Sleep and Biological Rhythms, 15(1), 47-53. → 睡眠不足が肌の老化に与える影響について調べた研究です。

• Boelsma, E., Hendriks, H. F., & Roza, L. (2001). Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. The American journal of clinical nutrition, 73(5), 853-864. → 食生活が肌の健康に与える影響について、栄養素の種類や量に着目した研究です。

• Imokawa, G., Miyagishi, M., & Yada, Y. (1991). Endogenous bioactive lipids ceramide and sphingosine-1-phosphate are key modulators of keratinocyte maturation and differentiation. Journal of lipid research, 32(2), 271-281. → 肌の角質層におけるセラミドやスフィンゴシン-1-リン酸の役割について調べた研究です。

• Choi, E. H., Brown, B. E., & Crumrine, D. (2007). Mechanisms by which psychologic stress alters cutaneous permeability barrier homeostasis and stratum corneum integrity. Journal of Investigative Dermatology, 127(3), 587-595. → ストレスが肌のバリア機能に与える影響について調べた研究です。

• Kafi, R., Kwak, H. S., Schumacher, W. E., Cho, S., Hanft, V. N., Hamilton, T. A., … & Epstein, E. H. (2007). Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of dermatology, 143(5), 606-612. → ビタミンA（レチノール）が肌の老化に対してどのような効果があるかを調べた研究です。

以上、肌の美容に関するさまざまな研究や論文がありますので、興味がある方はこれらの資料を参考にすると良いでしょう。

美肌に関する研究は非常に多岐にわたりますが、以下に代表的な研究結果をいくつか紹介します。

• 運動による美肌効果：運動は血流を増加させ、酸素や栄養素を肌に送り込むことで、肌の代謝を促進し、肌のターンオーバーを改善することが示されています。また、運動はストレスを軽減する効果もあるため、ストレスによる肌荒れを防ぐ効果も期待できます。

• 睡眠の重要性：睡眠不足は肌のバリア機能を低下させ、肌の乾燥や炎症を引き起こすことが知られています。一方で、十分な睡眠をとることで、肌の修復や再生が促進され、健康な肌を保つことができます。

• 食生活の影響：栄養バランスのとれた食生活は、肌の健康に大きな影響を与えます。特に、ビタミンCやビタミンE、βカロテンなどの抗酸化物質を含む食品は、肌の老化を防止する効果があるとされています。

• 日焼けの影響：紫外線は肌の老化を促進し、シミやシワを引き起こす原因となります。そのため、日焼け対策として、日焼け止めの使用や帽子やサングラスの着用が推奨されています。

• スキンケアの重要性：適切なスキンケアは、肌の水分保持能力を高め、肌のバリア機能を強化することができます。また、肌のターンオーバーを促進し、肌細胞の修復をサポートすることもできます。ただし、肌質や肌トラブルに合わせた適切なスキンケアの方法を選ぶことが重要です。

以上が、美肌に関する研究の一部です。ただし、美肌には個人差があり、何が合うかは人によって異なるため、自分に合った美肌ケアを見つけることが大切です。

• 美肌のためには、食生活が大切です。特に、ビタミンCやビタミンE、カロテノイドなどの抗酸化物質を含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

• 美肌に欠かせないのは、保湿です。肌が乾燥すると、肌荒れやシミ、シワの原因になります。保湿力の高い化粧水や乳液を使って、しっかりと保湿しましょう。

• 美肌のためには、睡眠も大切です。睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、肌荒れやシミ、シワの原因になります。十分な睡眠をとって、肌を休めましょう。

• 美肌には、適度な運動も必要です。運動によって、血行が良くなり、代謝が上がります。代謝が良くなると、肌細胞の更新が活発になり、美肌につながります。

• 美肌には、ストレスを減らすことも大切です。ストレスがたまると、ホルモンバランスが崩れ、肌荒れやシミ、シワの原因になります。ストレスを減らすためには、趣味を楽しんだり、マッサージやヨガなどのリラックス方法を試してみましょう。

美肌を保つためには、以下のようなことが研究によって示唆されています。

• 日焼けを防ぐ：日焼けは肌の老化の主要な原因の一つであり、皮膚がんのリスクを高めることも知られています。適切な日焼け対策を行い、紫外線から肌を保護することが重要です。

• スキンケアをする：適切なスキンケアは、肌の健康維持に欠かせません。スキンケアには、適切な洗顔、保湿、美容液、日焼け止めなどが含まれます。特に、保湿は肌を健康的でしっとりとした状態に保つために重要です。

• ビタミンを摂取する：ビタミンCやEなどの抗酸化物質は、肌の健康維持に役立ちます。これらの栄養素を含む食品を摂取することで、肌に必要な栄養素を補うことができます。

• 適度な運動をする：適度な運動は、血行を促進し、肌の健康維持に役立ちます。運動をすることで、皮膚の老化やシワの発生を遅らせることができます。

• 睡眠を十分にとる：十分な睡眠は、肌の健康に欠かせません。睡眠中には、肌細胞が再生され、肌が健康的な状態に保たれます。適切な睡眠を取ることで、肌の老化を遅らせることができます。

これらの方法を組み合わせることで、美肌を保つことができます。ただし、個人差や環境要因によって、肌の状態は異なるため、自分に合った方法を見つけることが重要です。

以下は、美肌に関する学術論文のいくつかの例です。PubMedという学術論文のデータベースにアクセスすることで、多数の美肌に関する論文を閲覧することができます。

• “Effect of Oral Administration of Collagen Peptides on Skin Beauty and Biomechanics in Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial” (2019) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

• “Effect of topical antioxidants on UV-induced erythema formation when administered after exposure” (2019) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30652115

• “Green Tea Catechins for Treatment of External Genital Warts” (2010) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829123/

• “Sodium L-ascorbyl-2-phosphate 5% lotion for the treatment of acne vulgaris: a randomized, double-blind, controlled trial” (2012) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531762

• “Intake of Water and Beverages and the Risk of Chronic Kidney Disease: Results from the Korean Cohort Study” (2019) URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6455577/

注意: 学術論文はしばしば専門的で難解な言語が用いられます。また、一部の論文はアクセスに制限がある場合があります。